Jam Biologis Tubuh Sepanjang Hari

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berbagai fungsi organ sepanjang hari agar bekerja sesuai ritme yang telah ditentukan. Mulai dari jantung, usus hingga sistem hormonal mengalami perubahan sejak pagi hari hingga tengah malam.

Berikut ini beberapa perubahan ritme tubuh yang terjadi, seperti dikutip dari Slimseeker,

Orang-orang yang Butuh

Pukul 1-2 dinihari: 

Fase tidur paling lelap Tidur Panjang

Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi.


Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah

Pukul 7 pagi:  Hormon seks meningkat.  

Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta

Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat

Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena ada jam ini adalah proses yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi

Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak

menumpuk.

Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi

Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang

kurang tidur.

Pukul 11-2 siang: Stres meningkat

Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar

bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pukul 2-3 siang: Koordinasi terbaik

Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.

Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil

Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk aktivitas fisik.

Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun semakin banyak.

Pukul 10-11 malam: Hormon seks meningkat lagi

Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari.